przed czy po

[...] w klasyfikacji tej kolejki znalazł się na miejscu drugim (przegrał na lewą rękę z Rafałem Fiołkiem oraz z Dawidem Grochem), ale przewaga punktowa nad rywalami, zdobyta w poprzednich kolejkach w sumie uplasowała go na miejscu pierwszym. Nasze gratulacje! O miejsce drugie i trzecie toczył się zażarty bój pomiędzy Dawidem Grochem z Niska i Rafałem [...]

[...] to bialko ? Bo napewno to nie spelnia glownego zadania odzywki, czyli skondensowanej ilosci bialka dostarczanej w krotkim czasie aby uzupelnic braki np. po treningu, rano po przebudzeniu czy tuz przed snem. Laktoza w zbyt duzych ilosciach obciaza uklad pokarmowy, wiec najlepszym wyborem zamiast tej odzywki jest smietana, ser, mleko lub jogurt.

[...] kat 78 w pierwszej trójce był Radek Staroń (2 msc),w 86 bez niespodzianek - wygrywa Rustam Babeyev,95 również sie sprawdza - Jagnesak Lubomir,w + 95 wygrywa Cyplenkov Denis przed Pushkarem i Travisem Bagentem,kategorie open wygrywa natomiast Andriye Pushkar przed Cyplenkowem i Babayevem. Nasz kolega 11 msc w kat 95 Zmieniony przez - grg30 w dniu [...]

[...] seri spadła siła i nie mogłem wykonać więcej powtórzeń, sam w sumie nie wiem czemu ;/ Wyciskanie sztangi na skosie górnym 48kg 8powt 2x45,5kg 9,7powt Unoszenie talerza przed siebie 12kg 3xmax do 7powy. Rozpiętki na płaskiej 2x 10kg 7,5powt i była 1-2 serie z mniejszym cięzarem ale nie pamiętam ;/ Pompki na poręczach 3xmax Triceps Francuzy [...]

wieć lepiej będzie wykorzystana kreatyna jak wezmę przed(niż rano) i zaraz po treningu. Jeśli mam kapsy z olimpa tcm to ile czasu przed treningiem brać?? posiłek jem 1,5-2h przed treningiem do tej pory brałem rano 9g cp a po treningu 4,5g cp i 2 caps. tcm ale nie chce tego mieszać, WIĘC CO BRAĆ RANO/PRZED TRENINGIEM CP CZY TCM A CO PO [...]

[...] czy wejsc na tluste czy nie:) NIC NIE SZKODZI Samopoczucie nie jest najlepsze oile wczoraj czulem tylko lekkie otepienie to juz dzisiaj rano byl to bol glowy,czarno przed oczami mi sie robilo jak sie podnosilem z lozka i jakies dziwne uczucie goroca. NIE JESTES JEDYNY TO TYLKO NISKI POSIOM CUKRU. UNORMUJE SIE WSZYSTKO NIE BOJ SIE . TO [...]

[...] Jednak ciekawe czy z koksem mówił prawde, że tylko raz spróbował, jak bierze to przepadł imo, te przypały jak wsiadał za kółko, mógł kogoś zabić. Jones mówił, że THC palił przed walkami a teraz, że ostro trenuje także jak nie ma walki zaklepanej i zawsze będzie w formie, zobaczymy czy w końcu z Bonesa ust padła prawda.. Jones robi przypał, imo [...]

Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]

[...] razem pas zaprojektowany specjalnie dla niego o ile uda mu się przekonać UFC do tego pomysłu. Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC), były podwójny mistrz UFC, ma propozycję przed planowaną na lipiec trylogią z Dustinem Poirierem. Chociaż ich bardzo oczekiwana walka nie będzie o tytuł wagi lekkiej, McGregor chce mieć w stawce specjalny tytuł pod [...]

https://i.imgur.com/iYy6wZo.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Dyrektor NAC odrzuca twierdzenie Conora McGregora o tym, że komisja wiedziała kontuzji nogi przed walką UFC 264 Według dyrektora wykonawczego Nevada Athletic Commission Boba Bennetta, on i inni członkowie w ramach stanowego organu sankcjonującego nie mieli wiedzy o kontuzji nogi [...]

[...] @Dremor - Nelson faktycznie wyglądał kondycyjnie bardzo słabo, ale nie zwalałbym tego w głównej mierze na przygotowanie, bo 27 kwietnia walczył z Kongo (czyli ok. 50 dni przed walką z Miocicem) a z tego co pamiętam to walka z Miocicem została zakontraktowana jeszcze w maju.. co innego gdyby walczył na początku 2013 ostatni raz albo w 2012 [...]

[...] ile zmienil w swojej grze Irlandczyk, bo w pierwszej chwili rewanz wydawal mi sie glupota i uwazalem, ze znowu dostanie lanie. niemal wszyscy tak uwazali. przypomne, ze przed drugim starciem tylko CZTERECH z 41 zawodnikow typowalo zwyciestwo McGoata. po walce powtarzal jeszcze pamietam "Every single fighter doubted me -- doubt me now", co [...]

[...] u nowych, bo przez pierwszych kilka miesięcy nawet ruszenie dupska z kanapy daje świetne efekty, a prawdziwa zabawa zaczyna się po adaptacji na bodźce i warto wtedy mieć opanowaną technikę, czucie, utrzymywać tempo i mieć wyrobioną kondycję, a nie umieć pokazać 2-3 powtórzenia na xxx kg i dalej ćwiczyć jak sezonowiec na tydzień przed wakacjami.

ŚNIADANIE Od razu BCAA 10g Płatki owsiane (50g) / Mleko 0.5% (200 ml) / odżywka białkowa (25 g) / banan (150g) / orzechy włoskie ( 20g ) – nie licząc BCAA II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + wędlina chuda,pomidor,ogórek / Serek wiejski półtłusty (200g) POSIŁEK PRZED TRENINGOWY Ryż paraboliczny (100g) / Filet z [...]

[...] moziliwa tylko trzeba wprowadzic drakonskie kary za stoswanie dopingu a wtedy na doping beda decydowali sie tylko szalency ryzykujacy nie tylko swoja kariere sportowaale przede wszytkiem swoje zdrowie i zycie.Jezeli walka z czyms zlym jest trudna to nie oznacza ze nie nalezy walczyc z tym czyms nagannym." A wiesz jakie są sankcje za [...]

[...] 13+11) http://youtu.be/RKpsc2uPB28 2. Syzyfki 7x10 10xcc/10xcc/10x2,5/10x2,5/10x5/10x5/10x7,5 Definicja bólu. Nie wiem tylko, czy nie za mocno dałem w czajnik czwórkom przed wyprostami, ale o tym niżej. (7,5) http://youtu.be/9vg_PZyNjeI 3. Wyprosty kolan siedząc 5x12+regres 16,24 12x1 szt./12x2 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 [...]

[...] Dzień 11 Bieganie 30min w tempie konwersacyjnym. Prawie całą trasę męczyła mnie kolka po śniadaniu. Czy jak mam odstawione proste węglowodany to znaczy, że nie mogę banana przed treningiem? Ale są i dobre strony - wreszcie pokonałam mój podbieg (mam taki jeden na trasie, jak dla mnie długi i miejscami stromy) i nie musiałam robić odpoczynku na [...]

Hej, dzien dobry, Dzis zaczynam moj pierwszy w zyciu plan treningowy. Oto on: Zestaw A 1. Przysiady 10 x 3-4 powtorzen 2. Martwy ciag 10 x 3-4p. 3. Wyciskanie sztangi lezac 10 x 3-4p. 4. Wioslowanie sztangielka jedna reka (w podporze )10 x 3-4p. 5. Power fly 10 x 3-4p. 6. Martwy ciag 10 x 3-4p. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10 x [...]

[...] bedzie trudno powiedziec. uogolniajac po 4 tygodniach powinno byc najlepiej Wnioskując po waszych odp i rozmowie z trenerem planuje wejść na cykl kreatynowy (6 tyg) na 3 tyg przed zawodami. Będzie to mój pierwszy cykl na tej odżywce, który jabłczan kreatyny polecacie? Chce żeby pucha starczyła na 6 tyg i była stosunkowo tania. Jeszcze jedno [...]

Mam zrobić 1 serię 7 powtórzeń nachwytem, potem 3x 10 młotków, czy np. przed każdą serią młotków siódemkę nachwytem? Siódemki + młotki (superseria) i tak x3 Zdjęcie się nie wczytuje, nie wiem do końca o co chodzi.. http://www.youtube.com/watch?v=r1HaeNN4Fv4 Wyprosty w tył w opadzie? I tak samo jak z siódemkami uginania, zrobić 1 serię wyprostów [...]